熱中症に注意しましょう　

熱中症に関する特別注意情報【熱中症警戒アラート】

熱中症警戒アラートとは

「熱中症警戒アラート」とは、環境省・気象庁が提供する、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけ、 熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報です。

この暑さ指数（WBGT）が、都道府県単位で「33」を超えると予想された場合、熱中症警戒アラートが発表されます。

※熱中症警戒アラートの詳細については、環境省熱中症予防情報サイト（外部リンク）よりご確認ください。

熱中症警戒アラートが発表されたら

熱中症警戒アラートが発表された所では、日ごろから実施している熱中症対策を、普段以上に徹底することを心掛けてください。

積極的な熱中症予防行動

• どうしても急ぐ用事などがある場合以外は、外出を控えましょう
• 部屋の中でも、エアコンやクーラーなどを使って、涼しくして過ごしましょう
• のどが渇く前に、こまめに水分をとりましょう
• 家族や身の回りの人同士で、熱中症に気をつける様に声をかけあいましょう※熱中症になりやすい人（高齢者、子ども、障害のある人、体調の悪い人など）がいる場合は特に注意しましょう
• 屋外や空調のない屋内での運動は、原則、中止や延期をしましょう 

熱中症とは

高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破たんするなどして発症する障害の総称です。重度の熱中症は命にかかわり、昨年は日本国内で死亡事例が発生しています。しかし、熱中症に関する正しい知識を活用すれば予防することが可能です。また、熱中症になっても適切な応急手当を実施することで症状を軽減できます。

熱中症の症状

（環境省熱中症予防サイトより）

暑さ指数とは

暑さ指数（WBGT）は、Wet Buib Globe Temperatureの省略です。人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、（1）湿度 （2）日射・輻射（ふくしゃ）など周辺の熱環境 （3）気温 の三つを取り入れた指標です。単位は度で示されますが、気温とは異なります。

図：日常生活に関する指針

図：運動に関する指針

♦暑さ指数に関する詳しい情報、全国の暑さ指数予測は、「環境省熱中症予防情報サイト」よりご覧いただけます。

熱中症の予防法

暑さを避けましょう ：衣服は軽く、通気性のよい素材で、熱を吸収しにくい白系統ものが適しています。外出時は、日傘や帽子で直射日光を防ぎましょう。

のどが渇いていなくても、こまめに水分を補給しましょう ：暑い日は、知らぬ間に汗をかいていますので、1日あたり1.2Lを目安に飲みましょう。入浴後や起床後もまずは水分補給をしましょう。また、大量に汗をかいたときは、塩分など必要に応じてスポーツ飲料を補給しましょう。

エアコンを上手に使用しましょう：体に直接あたらないように風向きを調整しましょう。

急に暑くなる日に注意。暑さに備えた体作りをしましょう ：熱中症は、突然気温が上がった日や、梅雨明けの蒸し暑い日によく起こります。この時期は、体が暑さに慣れていないため熱中症が起こりやすいのです。久しぶりに暑い環境下で活動するときは特に注意が必要です。また、熱中症の発生にはその日の体調も影響します。日ごろから正しい生活を心がけ、無理のない範囲で適度に運動（毎日30分程度、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度）をし、暑さに負けない体づくりをしましょう。

コロナ対策と熱中症について

マスク着用について：夏季の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなる恐れがあります。このため、屋外で人と十分な距離（少なくとも2メートル以上）が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休憩することも必要です。

新型コロナウイルス感染症の感染予防と熱中症予防：新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓解放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。また、日ごろの体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

参考 熱中症予防×コロナ感染防止（環境省・厚生労働省チラシ）【 PDFファイル：560 KB 】

高齢者や小児、幼児は特に注意が必要

高齢者の場合は、体温調節機能が加齢により低下し、暑さに対する抵抗力が低下しています。また、のどの渇きを感じにくくなるため、特にこまめに水分を摂ることが必要です。 小児・幼児の場合は、体温調節機能や汗腺の能力が十分に発達しておらず、高齢者と同様に熱中症のリスクが成人よりも高いので、保護者が十分に観察し、水分を補給してあげるなど適切な処置が必要です。

熱中症が疑われるときは

暑熱環境下で、めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、返事がおかしい、けいれん、からだが暑いなどの体調不良があるときは、下記のとおりに行動しましょう。

• エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる。
• 衣服をゆるめ、からだを冷やす。（特に首のまわり、脇の下、足の付け根など）
• 水分・塩分、経口補水液などを補給する。

※意識がない場合、自力で水分等補給できない場合、水分・塩分を補給しても症状がよくならない場合は、すぐに救急車を呼ぶなど医療機関に搬送してください。

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